ARA: общая информация

Несмотря на то, что ARA (арахидоновая кислота) может самостоятельно производиться в человеческом организме, а значит, является заменимой, ее роль для здоровья и развития функциональных возможностей огромна.

ARA присутствует в составе фосфолипидов, в частности фосфатидилхолина и фосфатидилэтаноламина. Они же, в свою очередь, составляют основу мембраны клетки. Помимо этого, арахидоновая кислота (ARA) является воспалительным медиатором при передаче сигналов между двумя клетками.

Большая часть ARA сосредоточена в мышцах и в головном мозге.

Оптовые поставки натуральных компонентов ARA (арахидоновой кислоты)

Присутствие ARA в продуктах питания

Насытить свой организм арахидоновой кислотой можно, введя в рацион следующие продукты:

• мясо (свинина, говядина, баранина);
• печень и мозг животных;
• молочный жир.

Хранению продуктов, в состав которых входит АА, следует уделять особое внимание, так как эта длинноцепочечная кислоты на воздухе быстро окисляется.

Доказанная эффективность ARA

Способствует ускорению процесса восстановления спортсменов.

• Помогает улучшить силовые показатели и быстро набрать форму.
• Усиливает выносливость и позволяет достичь больших результатов на тренировках.
• Увеличивает мускулы, помогает в короткие сроки наращивать мышечную массу.

Дозировки и правила приема ARA

Спортсменам-бодибилдерам, желающим быстро «войти в форму» и закрепить результаты, рекомендовано принимать по 500-1000 мг арахидоновой кислоты (ARA) ежедневно. Поэтому приобретая готовые спортивные комплексы для наращивания массы, обращайте внимание на показатели ARA на ярлычке банки – чаще всего ее недостаточно для получения максимальной эффективности от приема.

ARA: а есть ли вред?

Натуральная арахидоновая кислота (ARA) входит в состав продуктов питания, однако, такого количества, которое поступает к нам с пищей, для спортсменов будет совсем недостаточно. Поэтому при разумной коррекции рациона, бодибилдерам рекомендовано восполнять недостаток ARA посредством приема синтетических препаратов. При этом следует понимать, что даже если вы не знаете, как правильно рассчитать необходимую дозу , передозировки не будет. Максимум, что грозит в этом случае – легкое болезненной ощущение в мышцах, как после усиленных физических нагрузках, и то лишь в том случае, если имеется индивидуальная непереносимость ARA.

ARA для бодибилдинга

ARA – незамениямая составляющая для быстрого восстановления спортсменов и обеспечение ускоренного роста мускулатуры. По мнению доктора Робертса из Бэйлорского университета (Соединенные Штаты), главным стимулом роста мышц является микротравмирование, которое происходит в тканях после усиленных тренировок. Робертс и другие современные ученые пришли к выводу, что именно ARA в данной ситуации синтезирует простагландиты, вызывающие воспалительные процессы в мышцах. После чего PGF2a (изомер простогландинов) стимулирует рост мускульных тканей – тело становится красивым, и цель достигнута.

Таким образом, грамотный прием арахидоновой кислоты (АА) при силовых тренингах может стать фактором регуляции анаболических процессов в мышцах спортсмена, вызывая каждый раз минивоспаления.

Полный цикл ARA

• При физической нагрузке активируется интрамускулярный энзим ( это А2 или же cPLA2).
• В свою очередь cPLA2 провоцирует переход ARA в цитоплазму клеток мышц.
• Циклооксигеназа, еще один энзим, образует PGE2, PGF2a-простагландины при катализации ARA. Выходя из клетки, они становятся провокаторами для возникновения воспаленных реакции, а также расширения сосудов и, соответственно, усиления кровопотока.
• Простагландины, и в частности изомер PGF2a, создают устойчивые связи с рецепторами мускульных клеток. Инициируемая ими каскадная реакция и становится причиной роста склетной мускулатуры у бодибилдера.

Под воздействием PGF2a и арахидоновой (АА) кислоты активируются энзимы фосфоинозитол-3-киназного комплекса при увеличении рибосомовых функций в клетках мышц. В рибосомах происходит усиленный синтез протеинов – «строительных кирпичиков» новых клеток для мышц.

Как показывают данные последних исследований PGF2a может характеризоваться анаболическим действием, подобно эффекту IGF-1.

Еще одна научная работа, в этот раз медика из Ball State University, Тода Трэппа, показало связь уровня белка у бодибилдеров с приемом препаратов НПВС, которые предназначены для подавления синтеза простагландинов. Оказалось, что у тех, кто отказался от НПВС, белковый синтез увеличился на 76% по сравнению с контрольной группой.